Muitas pessoas sofrem com dor nas costas. Para evitar que isso cause um impacto negativo na qualidade de vida, é possível adotar algumas dicas que aliviem essas dores.
Confira a seguir 8 hábitos que podem te ajudar a evitar as dores nas costas:
- Mantenha uma boa postura, sentando-se adequadamente;
- Alongue-se ao longo do dia para evitar a tensão muscular;
- Faça atividades físicas para fortalecer a musculatura, especialmente das costas;
- Ao praticar exercícios, certifique-se de mantar a postura correta e consultar profissionais para não se machucar;
- Tenha cuidado ao levantar pesos, evitando cargas excessivas;
- Verifique se seu colchão está adequado, trocando-o caso esteja muito velho;
- Se trabalhar sentado, tenha cuidado com a cadeira que utiliza, escolhendo um modelo confortável;
- Caso estiver sentido desconfortos nas costas, use uma bolsa de água quente para aliviar o mal-estar.
Caso sinta dores persistentes nas costas, consulte um ortopedista especialista em coluna para avaliação!
Clínica Ortotrauma Samaritano – Ortopedia e Traumatologia
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