Muitas pessoas consideram que as subidas são mais difíceis que as descidas na corrida. Contudo, o que acontece é que, apesar das subidas exigirem um maior esforço cardiorrespiratório e, portanto, cansarem mais, é na descida que realmente ocorrem a maior parte das lesões, especialmente nas articulações dos joelhos e tornozelos.
Isso acontece pois, na descida, o músculo se alonga para frear o movimento e absorver o impacto nas pisadas, que pode ser até 3 vezes maior do que correndo na subida, e o esforço usado para frear é muito grande.
Então, se os devidos cuidados não forem tomados, pode acontecer uma sobrecarga que irá causar lesões, como:
• Síndrome do trato iliotibial;
• Tendinite patelar;
• Condromalácia patelar;
• Tendinite quadriciptal.
Portanto, apesar de sentir um certo alívio na descida, é preciso que o corredor fique atento para não se lesionar. O ideal é desacelerar a velocidade e pisar com cuidado.
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