Os exercícios físicos desempenham um papel crucial na saúde dos joelhos. Quando realizados corretamente, os exercícios físicos podem trazer inúmeros benefícios como manter a densidade óssea, melhorar a propriocepção e o equilíbrio, diminuir a incidência de lesões, melhorar a circulação sanguínea e a nutrição da cartilagem.
Os joelhos são articulações que suportam grande parte do nosso peso corporal e, por isso, estão propensos a sofrer desgastes no decorrer do tempo. Exercícios como agachamentos e musculação, promovem o fortalecimento dos músculos das pernas, que ajudam o joelho a absorver impactos, distribuindo a carga de maneira mais uniforme.
Pessoas sedentárias que não fazem exercícios regularmente, têm maior propensão a atrofiar, perder e enfraquecer a musculatura das pernas o que contribui para a sobrecarga dos joelhos. Assim, ao se movimentarem, a musculatura não protege a articulação, o que favorece a degeneração precoce e outras lesões.
Entretanto, vale reforçar que os exercícios físicos devem ser realizados com orientação e respeitando os limites do corpo.
Clínica Ortotrauma Samaritano – Ortopedia e Traumatologia
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