Sabe aquela dor chata nos ombros ou nos cotovelos? Pode ser bursite! A bursite costuma aparecer nos ombros, cotovelos, quadris e joelhos. É uma inflamação das bursas, pequenas bolsas que ficam entre ossos, tendões e músculos, amortecendo as fricções e facilitando o movimento.
Para prevenir a bursite, é importante evitar movimentos repetitivos, como digitar por longas horas sem pausas e não sobrecarregar os ombros, quadril e joelho ao movimentar peso. Além disso, outra medida preventiva é alongar-se regularmente antes e após atividades físicas.
Outra dica valiosa é o cuidado com a postura, especialmente se precisar permanecer sentado por longos períodos. É essencial manter as costas apoiadas na cadeira e evitar curvar os ombros para a frente.
Não podemos esquecer da importância de fortalecer os músculos ao redor das articulações. Vale a pena investir em exercícios que trabalhem a estabilidade e o equilíbrio, como pilates ou treinamento funcional.
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